Funktionell bäckenbotten - utan knip, väntar!

Uppnå hållbara resultat: Få omfattande stöd för att upprätthålla din rutin och återta din hälsa på bara 12 veckor.

Slutsåld

Gå med på väntlistan

Betyg 4.9 på Trustpilot

Träffa din värdinna Filippa Odevall

Inspirerande, stärkande och målinriktat

Inkluderat i programmet:

Inledande samtal och avstämningar

Programmet blir skräddarsytt för just dig. Vi finslipar och justerar allteftersom så att det passar din unika situation. Vi är här för att stötta dig på varje steg av din läkningsresa.

12 x veckovisa live workshops

Vi fördjupar oss i ett nytt tema för varje workshop som hjälper dig att minska symtom. Du får inspelningarna skickade till dig via e-post. Du har livstids tillgång till dem.

15-40 min liveklasser

Instruktiva klasser varje vecka som täcker en rad olika teman, inklusive hypopressiv träning samt skonsam pilates och yoga för bäckenbotten.

Guider & lärorikt innehåll

Du kan ta del av 100 timmar av innehåll. Upptäck vårt organiserade bibliotek med dagliga rutiner, ljudflöden, träningsvideos, och mycket mer.

Community

Ställ frågor, dela med dig av dina erfarenheter, och peppa andra i vår växande community. Känn stödet från andra kvinnor i samma sitiuation som dig.

9 livsförändrande bonusar

Våra bonusar är fullpackade med värdefull information, inklusive sömnguider, näringsguide, bäckenbottenvänliga yogaövningar, dagliga träningsrutiner och mycket mer.

Inledande gruppsamtal och avstämningar

Inledande samtal: Vi skräddarsyr din handlingsplan utifrån dina utmaningar och behov.

Avstämning: Efter 5-7 veckor av programmet stämmer vi av för att se hur vi kan justera och förbättra din upplevelse.

12 x veckovisa live workshops

Våra 60-90-minuters workshops har ett unikt tema med fokus på bäckenbottenhälsa och innehåller enkla, nya övningar.

Några exempel på teman är: förhållningssätt vid läkning, mental & emotionell träning, fascia, ärrvävnad, andning, yoga, pilates mm.

Du får livslång tillgång till inspelningen av klassen.

Våra workshops är vanligtvis kl 18.30 svensk tid.

Flera liveklasser per vecka

Vi erbjuder 15-45 minuters liveklasser flera gånger i veckan med olika lärare och teman.

Vår rekommendation är att delta på minst 1 liveklass per vecka.

100+ timmar av on-demand innehåll

Vi har samlat 100+ timmar av videos, ljudfiler, och guider som du kan göra närsomhelst, varsomhelst.

Vi förenklar din vardag med välorganiserat innehåll i program, utmaningar, flöden och scheman.

Du kan enkelt lägga till dem i ditt schema i appen för att komma igång direkt.

Livslång tillgång till vår community

Ställ frågor, dela med dig av dina erfarenheter, och peppa andra i vårt växande community.

Att dela resan med kvinnor på samma resa är en stor pusselbit i läkningsprocessen.

Som en värdefull medlem i programmet får du livslång tillgång till denna community.

Gå med på väntlistan

9 livsförändrande bonusar (TOTALT VÄRDE: 5600 kr)

Checklistor, ljudguider, & mer!

1. Dagliga träningskort att skriva ut (värde 407 kr)

A5-kort med dagliga övningar som är perfekta att göra i vardagen - mellan möten eller medan du väntar på tevattnet.

2. Näring för bäckenbotten (värde 510 kr)

En enkel men robust checklista med närings- och kostrekommendationer som hjälper dig att optimera din bäckenbottenhälsa.

3. Yogaserie för bäckenbotten (värde 1596 kr)

Yogaflöden som är skonsamma för bäckenet och anpassade för alla nivåer. Designade för att stärka, mjuka upp och avspänna kroppen.

4. Den ultimata checklistan för din sömn (värde 198 kr)

Den här checklistan är din bästa vän för att stötta läkningen när du sovert. Få smarta sömnhacks, tips, och ideér som hjälper dig att fortsätta läka även när du sover.

5. Checklista för perfekt hållning (värde 407 kr)

Visste du att en dålig hållning är direkt kopplad till bäckenbottendysfunktion? Det är dags att sträcka på dig, bli symmetrisk och må bättre med den här checklistan!

6. Bäckenbottens anatomi och bonusvideo (värde 198 kr)

De flesta av oss har aldrig fått lära sig hur bäckenbotttens anatomi fungerar. I denna PDF tittar vi på bäckenbottens alla delar: fascia, ligament, skelett, nerver och muskler.

7. 12 x 3-min somatiska övningar (värde: 710 kr)

Att ständigt påminnas om symtom och livets svårigheter kan orsaka ångest, oror och panik. Dessa 12 videos (3 minuter var) är avsedd att hjälpa dig att hitta tro och tillit.

8. Checklista för daglig bäckenbottenvård (värde: 302 kr)

För att må bra behöver du daglig support från en fungerande bäckenbotten. Använd den här checklistan för att säkerställa att din bäckenbotten fungerar optimalt!

9. Meditationsserie (värde 1240 kr)

En unik meditationsserie med syfte att läka och vitalisera bäckenbotten, med tekniker som visualisering, affirmationer och andning.

Vårt program har hjälpt 6000+ kvinnor att återfå sin hälsa. Är det din tur nu?

“Jag kan läka. Jag läker... det är helt enkelt ett fantastiskt program."

Annette

60+ år, Australien

“Jag får göra allt detta hemifrån fast för samma pris som ett besök - otroligt."

Bridgette

30+ år, USA

“Jag hade visserligen mina reservationer, men det har vänt för mig"

Amanda

50+ år, Storbrittanien

"Avstämningarna med Filippa är underbara och omvårdande. Det är ett riktigt välskött program och jag kan inte berömma det nog. Allt är utmärkt."

Caroline

51 år, Nya Zeeland

"Även fast det är online, känns det personligt, med liveklasser och möjlighet till regelbundna avstämningar via zoom"

Andrea Bird

+70 år, Storbrittanien

"Jag hade testat många metoder för att läka mitt framfall. Jag bestämde mig för att ha tillit..och jag är glad att jag gjorde det"

Carol Leslie

+75 år, Kanada

“Jag trodde aldrig att jag skulle kunna återställa min bäckenfunktion igen."

Thi Dao

30+ år, USA

Du måste gå med i MoonRise så att du inte slösar pengar och tid någon annanstans"

Philippa

30+ år, Nya Zeeland

“Alla symtom av framfall har förbättrats så mycket dessa veckor"

Kim

30+ år, Kanada

Tre skäl till varför 93% av våra medlemmar rekommenderar oss till sina vänner!

Gå med på väntlistan

Ansvar

Vi erbjuder workshops varje vecka, liveklasser och personliga incheckningar för att se till att du är på rätt spår

Utvalt & stärkande

Skräddarsydd hemmaträning som är anpassad för att stärka dig utan att vara överväldigande.

Alltid stöttad, aldrig ensam

Ett helt team av tränare och en community av kvinnor står bakom dig i din läkningsresa.

Personligt anpassat och enkelt att följa hemifrån

Hur är ditt program upplagt?

Onboarding & introduktion

Slutför ditt köp
Delta i introduktionssamtalet för att skräddarsy ditt program
Orientera dig i vår digitala app och gör dig redo

Syfte: Vi sköter all logistik och förbereder dig för 12 fantastiska veckor med oss.

Programmets rutin

Delta i live workshops varje vecka
Live klasser där vi tränar tillsammans
Rutiner & videos varje vecka
Ladda ner & utför bonusmaterialen

Syfte: Kom in i en rutin, känn dig trygg och stark i takt med att du avancerar genom programmet

Efter programmet & fortsättning

Reflektioner & resultat
Lärdomar och kommande steg
Gå med i vårt medlemskap (valfritt)

Syfte: Blicka tillbaka, reflektera och var stolt över din resa. Planera dina nästa steg och blicka framåt.

Vanliga frågor & svar

Vad är Funktionell bäckenbotten - utan knip! programmet?

Det är ett transformerande bäckenbottenprogram designat för att hjälpa kvinnor som lider av bäckenbottendysfunktion för att naturligt omvända symptom utan ineffektiva behandlingar och kirurgiska ingrepp.

12-veckors programmet innehåller följande:

1. Introduktion och inledande gruppsamtal

2. 12 live workshops med olika teman för att läka bäckenbottendysfunktion. Du får livslång tillgång till repriserna.

3. 15-30 min liveklasser (2-4 gånger/vecka) då vi tränar tillsammans

4. Ett rikt bibliotek med ljudguider, videor, PDF guider, och spellistor för att hjälpa dig hålla igång din rutin.

5. 9 värdefulla bonusar för att ta din hälsa till nästa nivå (se ovan för mer information om bonusarna)

6. Gemenskap med kvinnor på liknande resor som du (livstids tillgång)

När kan jag börja?

Vi har inget datum för nästa grupp just nu. Om du anmäler dig till vår väntelista blir du först med att få veta när vi öppnar nästa omgång. Klicka på knappen högst upp på sidan.

När är liveklasserna? Vilken tid och vilka datum?

De inledande samtalen och live workshops varierar.

Liveklasserna är vanligtvis 2-4 gånger i veckan. De alternerar mellan 07:00-18:00. Detta tillgodoser våra vänner i Nordamerika och Europa.

Fler lärare och klasser läggs ständigt till i vår katalog.

Vi gör vårt bästa för att möta dina behov och justera dessa tider baserat på programmets tidszon.

Vad ingår i biblioteket?

Din obegränsade tillgång till biblioteket inkludererar:

1. Träningsvideos

2. Liveklass repriser

3. Lärorika rutiner och lektioner

4. PDFer and hjälpmedel

5. Dagliga scheman och utmaningar

Vi lägger även till nytt innehåll, t.ex. frågor&svar workshops. Vårt bibliotek är enkelt att navigera med taggar som underlättar din sökning.

Vad händer efter 12-veckorsprogrammet? Måste jag köpa något?

Nej, du är inte tvungen att köpa något alls!

Efter de 12 veckorna kommer du att se förbättringar i din bäckenhälsa. Du kommer att känna dig starkare och redo för mer.

Du är välkommen (det är valfritt) att gå med i vårt medlemskap. Medlemskapet ger dig fortsatt tillgång till alla klasser, allt innehåll och alla lärare. Du betalar för medlemskapet månadsvis eller årsvis.

Medlemskapet kostar 4950kr/månad om det betalas årsvis. Du kan diskutera detta med din lärare när du närmar dig slutet av 12-veckorsprogrammet.

Kan ni garantera att jag får resultat?

Ja, vi kan garantera att du får resultat.

Vi betalar tillbaka din investering om du inte fått resultat efter att ha följt programmet. Se nedan angående kriterier för kvalificering.

Varför kan vi erbjuda detta?

Våra program är effektiva för de är byggda runt dessa 4 pelare:

Personligt anpassad

Det finns ingen lösning som passar alla. Vi tar oss tid att anpassa din resa.

Ansvar

Vi följer upp och ser till att du är på rätt spår. På så sätt kan vi hjälpa dig att hitta tillbaka till din rutin om du kommer av dig.

Holistiskt

Vi har samlat olika terapier och övningar som du kan lägga till i din verktygslåda för läkning som funkar just för dig

Gemenskap

Vi håller ofta live aktiviteter som för samman deltagare och säkerställer att du alltid känner dig stöttad.

Vad händer om jag blir sjuk/är på semester under delar av programmet?

Vi förstår att livet kan komma emellan, men du kan vara säker på att vi har allt du behöver.

Så här gör vi det smidigt för dig:

1. Klassrepriser: Du kommer att få inspelningar av alla klasser, så att du inte missar något.

2. Obegränsad tillgång till biblioteket: Få tillgång till vårt omfattande bibliotek dygnet runt, perfekt för dina 10-15 minuters dagliga övningar.

3. Personlig sammanställning: När du återvänt, vänligen kontakta oss så att vi kan säkerställa att du är på rätt spår och får fullt stöd.

Få tillbaka din investering om du inte ser några resultat - garanterat!

Om du följer programmet som avsett och inte får några resultat, kommer vi att betala tillbaka din investering.

Detta är kriterierna för att kvalificera dig för vår garanti:

Deltagit i minst 10 av de 12 live workshops som hållits varje vecka.
Deltagit i minst en live-klass per vecka under 12 veckor
Ha tittat på minst 100 minuter innehåll från vårt bibliotek varje vecka under 12 veckor
Deltagit i de inledande samtalen
Kommunicerat regelbundet med din lärare om dina utmaningar och behov, särskilt om du inte upplevt framsteg under programmet

"Det bästa programmet som finns utan tvekan för att förbättra din bäckenbotten, damer!"

Caroline

51 år

"Liveklasser för kvinnlig hälsa tillsammans med veckovisa workshops - hur fantastiskt som helst, tack!"

Judy

63 år

"Korta videos varje dag och 15-minuterslektioner är perfekta för upptagna mammor som jag."

Karen M.

36 år

Må bättre naturligt, utan kirurgiska ingrepp eller ineffektiva piller

Ständig utbuktning mellan benen

Känn dig hel

Skam över din kropp/femininitet

Hitta stoltheten i att vara kvinna

Känsla av att ditt inre faller ut

Ingen mer oro

Vaginal torrhet

Återfuktat underliv

Ländryggssmärta

Stark rygg

Låg libido

Bättre sexliv och sensationer

Ständigt kissnödig

Torr och trygg

Funktionell bäckenbotten - utan knip

Motverka symtom och återfå din hälsa naturligt med MoonRise+. Med vår 100% återbetalningsgaranti och våra lärare som själva varit i din situation är du i trygga händer.

Betyg 4.9 på Trustpilot