8 nycklar till att läka bäckenbotten

Till hemsidan

8 nycklar till läkning: grunden till läkning av bäckenbotten naturligt - riskfritt

8 nycklar till läkning – metoder som lägger grunden för din läkning

Expert stöd – vårt team stöttar dig på resan

En stöttande gemenskap – känn dig inte ensam på din läkningsresa.

Personligt anpassad - få stöd att förstå var du behöver fokusera

Effektivt – varje video är 10-20 min - skapat för att enkelt passa in i din vardag.

Pedagogiskt material – videos, audios samt PDF:er

Kom igång nu

Betala 2990 kr eller delbetala 1495 kr x 2

Känner du dig frånkopplad från din kropp?

Hitta en inre kompass

Fastnar du i prestation?

Släpp taget om att vara duktig

Har du svårt att vila?

Återhämta dig på djupet

Blir du rädd när symptomen svänger?

Skapa trygghet när det gungar

Känner du dig ensam i din process?

Hämta styrka i gemenskap

Vill du börja läka men vet inte var du ska börja?

Ta ett steg i taget – i din takt

Du behöver inte vara "redo".
Du behöver bara längta efter att komma närmare dig själv.

Holistiskt stöd med hjärta och kunskap

Lär dig förstå kroppen med hjälp av beprövade metoder från kroppsterapi, nervsystemsträning och emotionellt läkande.

Din resa – på ditt sätt

Du följer programmet i din egen takt, i tryggt sällskap av videos, guidade övningar och reflektioner.

10-20 min - 4 ggr/v

Skapa en rutin som håller – med korta, men kraftfulla övningar som ger effekt. Repetera och landa djupare.

Tillgängligt när du vill

Logga in i vår app och ta del av innehållet var du än befinner dig – oavsett om du behöver en stunds vila, eller vill landa i en ny insikt.

Gemenskap som stärker

Du är inte ensam. I vår community får du dela, lyssna och känna samhörighet med andra kvinnor som också valt att läka.

Skapat av kvinnor som gått före

Programmet är utvecklat av terapeuter och vägledare som själva har läkt.

Betala hela summan eller delbetala

2990 kr eller 2 x 1495 kr

De sa JA till läkning - Är du på tur?

Här delar svenska @yoga_girl hur MoonRise hjälpte henne

"Hela teamet är så omtänksamt, och stödet är personligt och engagerat."

Lisa Goesmann

Australien, 40

“Den bästa morsdagspresenten jag någonsin har fått."

Amy Foreman

USA, 52

"Teamet är omtänksamt, vänligt och otroligt kunnigt."

Wendy Pilkington

England, 60

“Jag kan läka. Jag håller på att läka… Det är verkligen ett fantastiskt program."

Annette

Australien, 60+ years

“Jag kan göra allt detta hemifrån till samma kostnad som tre klinikbesök – briljant!"

Bridgette

USA, 30+ years

“Jag hade verkligen mina tvivel, men allt har vänt för mig."

Amanda

England, 50+ years

"Det är ett riktigt välorganiserat program, och jag kan inte prisa det nog. Allt är helt enkelt fantastiskt!"

Caroline

Nya Zeeland, 51 years

"Även om detta är online, känns allt väldigt personligt."

Andrea Bird

England, +70 years

"Jag hade testat otaliga sätt att läka framfallet. Till slut bestämde jag mig för att ta steget – och jag är så glad att jag gjorde det."

Carol Leslie

USA, +75 years

“Jag trodde aldrig att jag skulle kunna återfå min bäckenfunktion igen."

Thi Dao

USA, 30+ years

"Du måste gå med i MoonRise så att du inte slösar bort tid och pengar på något som inte fungerar!"

Philippa

Sverige, 30+ years

“Symtomen på framfall har förbättrats mycket under dessa veckor."

Kim

Canada, 30+ years

Vanliga frågor

Vem är det här programmet för?

Programmet 8 nycklar till läkning är för dig som längtar efter att hitta hem till kroppen – i en takt som känns trygg och hållbar.

Det passar dig som:
– upplever fysiska eller känslomässiga symtom och vill börja läka från grunden
– är nyfiken på ett holistiskt synsätt att ta hand om bäckenbotten - utan press, prestation eller quick-fix-lösningar
– vill förstå sambandet mellan kroppen, nervsystemet och ditt inre välmående
– har gått andra MoonRise program och vill fördjupa eller förankra grunderna
– vill skapa en enkel och hållbar rutin för att stötta kroppen i vardagen

Du behöver inga förkunskaper – bara en nyfikenhet på vad som händer när du lyssnar inåt.

Vad är 8 nycklar till läkning?

8 nycklar till läkning är ett självgående onlineprogram som guidar dig – steg för steg – tillbaka till kroppen, bäckenbotten och din egen läkningsförmåga.

Det är designat för dig som vill förstå hur kroppen, nervsystemet och känslolivet samverkar, och hur du kan skapa läkning utan att pressa dig eller prestera.

Programmet består av 8 nycklar – teman som var och en öppnar upp för en viktig aspekt av läkning. Varje nyckel innehåller en teoretisk del och en praktisk övning som hjälper dig att integrera insikterna i vardagen. Du behöver inga förkunskaper – bara en önskan att lära känna din kropp på ett nytt sätt.

Programmet passar både dig som är i början av din resa och dig som vill fördjupa kontakten med kroppen och förankra nya rutiner. Det är mjukt, prisvänligt och helt utan krav – du gör det i din egen takt.

Jag har rörelsehinder/andra hälsoutmaningar/kontraindikationer. Kan detta fortfarande hjälpa mig?

Ja, 8 nycklar till läkning är särskilt utformat för att vara tillgängligt även för dig som har rörelsehinder, hälsoutmaningar eller särskilda behov.

Programmet innehåller:

Milda, inkännande övningar som kan göras sittande eller liggande
Fokus på andning, nervsystem och inre upplevelser snarare än fysisk prestation
Möjlighet att anpassa takten och omfattningen helt efter din dagsform
Inga krav på förkunskap eller fysisk förmåga – bara en nyfikenhet att utforska din kropp och bäckenbotten på nya sätt

Flera deltagare med olika typer av begränsningar har upplevt programmet som både stärkande och läkande. Du får vägledning i hur du kan anpassa övningarna, och det finns inget rätt eller fel – bara det som känns tryggt och möjligt för dig.

Jag är gravid/jag har nyligen fött barn. Kan detta hjälpa mig?

Ja, 8 nycklar till läkning kan absolut vara ett stöd för dig som är gravid eller nyligen har fött barn.

Programmet är:

Tryggt och tillåtande – inga prestationer krävs, bara närvaro
Fokuserat på nervsystemet, andning och inre kontakt, vilket passar särskilt bra i en känslig fas som graviditet eller postpartum
Anpassningsbart – du gör övningarna i ditt eget tempo och kan hoppa över det som inte passar just nu
Många nyblivna mammor upplever att programmets milda övningar, meditationer och reflektionsstunder hjälper dem att återknyta till sin kropp och bäckenbotten och återhämtning på djupet

Du får verktyg för att lyssna inåt – vilket ofta är ovärderligt i en fas då så mycket förändras både fysiskt och emotionellt.

När kan jag börja?

Du kan börja direkt!

8 nycklar till läkning är ett självledande program som du får tillgång till så snart du registrerat dig. Alla videor, guidade övningar och reflektionsmaterial finns samlade i vår app – redo för dig att utforska i din egen takt.

Du väljer själv när och hur du vill börja – kanske en ny nyckel varje vecka, eller en mjuk introduktion med bara några minuter om dagen. Programmet är designat för att vara tillåtande, tryggt och enkelt att integrera i vardagen.

Hur mycket tid behöver jag lägga? Jag har inte mycket tid.

Det här programmet är skapat just för dig som inte har så mycket tid – men som ändå längtar efter förändring.

Du behöver bara 10–15 minuter om dagen för att komma igång. Varje nyckel består av en kort teoridel (video eller ljud) och en enkel träning (andning, rörelse, reflektion eller vila) som du kan göra i din egen takt. Du kan välja att göra en ny nyckel varje vecka eller gå långsammare – det är helt upp till dig.

Det viktigaste är inte hur mycket tid du har, utan att du ger dig själv små stunder av närvaro. De gör skillnad – steg för steg.

Vad händer efter programmet? Är jag tvungen att köpa något?

Nej, du är inte tvungen att köpa något efter programmet.

När du köper 8 nycklar till läkning får du tillgång till allt innehåll i ett helt år, och du kan upprepa nycklarna så många gånger du vill under den tiden – många gör programmet flera varv för att fördjupa sin resa.

Efter programmet kommer du ha fått:

En starkare kontakt med din kropp
Fler verktyg för att hantera symptom
En förståelse för hur du själv kan stötta din läkning

Om du efteråt vill gå vidare med mer stöd, som till exempel vårt fördjupningsprogram eller medlemskap i MoonRise+, så är det helt frivilligt. Men programmet står starkt på egen hand – och är tänkt som en trygg bas för långsiktig hälsa.

När kommer jag se resultat?

Resultaten varierar, många kvinnor upplever märkbara förbättringar redan inom 12 veckor!

För hållbar förändring rekommenderar vi att du ägnar 10 minuter om dagen åt din egenvård under 18-24 månader.

De kvinnor som uppnår de bästa resultaten har ofta dessa egenskaper:

- En stark tro på sin egen förmåga att förbättras. - Uthållighet att fortsätta, även när det är utmanande. - Mod att be om hjälp och ta emot stöd vid behov. - Generositet att stötta och dela. - Djup tacksamhet för livets resa och den egna utvecklingen.

Genom att omfamna dessa mindset kan du skapa din egen transformation!

Kan ni garantera att jag kommer att se resultat?

Tiden det tar att se resultat varierar från person till person – men många upplever en positiv förändring redan efter första eller andra nyckeln.

Det kan vara:

Mer lugn i kroppen
Mindre spänningar i bäckenet
Ökad närvaro och kontakt
En känsla av hopp eller riktning

Programmet är inte en quick-fix, utan en mjuk och hållbar väg tillbaka till din kropp. Resultaten fördjupas över tid – särskilt om du återvänder till nycklarna regelbundet. Du behöver inte vara "perfekt" eller göra allt exakt – det viktigaste är att du är nyfiken och öppen för processen.

Små steg gör stor skillnad när du stöttar kroppen från grunden.

Fortfarande osäker? Orolig att det inte fungerar?

Ingen tid? Du behöver bara 10–20 minuter per dag 4 ggr/vecka.
Har du redan testat mycket?
Det här är något annat. Du får ett brett utbud av mjuka men kraftfulla övningar.
Osäker på om det fungerar för just dig? Programmet är skapat för att kunna anpassas.
Vad händer om du inte känner skillnad? Du kan alltid upprepa nycklarna i din egen takt.
Det finns inget slutdatum för läkning. Du har tillgång ett helt år.
Känns det svårt ekonomiskt?
Vi erbjuder flexibla betalningsalternativ.